Manfaat Minyak Zaitun

Banyak orang yang memanfaatkan minyak zaitun sebagai salah satu bahan perawatan kecantikan, bahkan sejak zaman Romawi Kuno.Yuk, simak manfaat minyak zaitun untuk wajah dan kulit berikut ini.

Minyak zaitun adalah lemak atau minyak yang diperoleh dari hasil penggilingan buah pohon zaitun. Minyak yang berasal dari tanaman tradisional di wilayah Mediterania ini mengandung lemak, vitamin E, vitamin K, dan sedikit sekali zat besi.

Minyak zaitun telah digunakan dalam berbagai keperluan seperti obat-obatan, masakan, sabun, bahan bakar untuk lampu tradisional, dan bahkan kosmetik. Minyak zaitun dapat dicampurkan ke dalam makanan, dioleskan ke bibir sebagai pelembut dan lip gloss, dan mengatasi bibir pecah-pecah. Selain itu, minyak zaitun bisa dipakai untuk melembutkan kulit yang kering dan retak-retak misalnya pada siku dan tumit.

Untuk kulit wajah

Jika Anda kehabisan pembersih make up dan di dapur ada minyak zaitun, gunakan saja minyak tersebut untuk menghapus sisa-sia make up di wajah. Banyak merek kosmentik yang kini membuat produk cleansing oil (minyak pembersih) untuk “mencuci wajah”.Cleansing oil tersebut terbuat dari minyak-minyak alami, salah satunya adalah minyak zaitun.

Minyak pembersih dari minyak zaitun ini dapat digunakan untuk menghilangkan make up dengan mudah. Menurut dokter kulit,cleansing oil cenderung bebas bahan kimia paraben yang berbahaya, karena terbuat dari bahan alami dan tidak melenyapkan minyak alami di wajah. Namun, hati-hati jika Anda masih memakai lensa kontak ketika menggunakancleansing oil, bisa-bisa pembersih wajah ini justru mengendap di lensa kontak.

Manfaat minyak zaitun untuk wajah bisa pula diaplikasikan sebagai masker atau facial. Caranya, cukup oleskan minyak zaitun extra virgin(murni) ke wajah. Atau

bisa juga dengan mencampur dua sendok teh cuka sari apel, satu sendok teh minyak zaitun, dan satu sendok teh madu. Lalu, oleskan campuran tersebut pada wajah dan diamkan selama 10-15 menit. Bilas dengan air hangat dan keringkan wajah dengan cara ditepuk-tepuk menggunakan handuk bersih.

Untuk kulit tubuh

Mengatasi kulit kering danmelembapkan kulit juga diduga menjadi salah dua manfaat minyak zaitun untuk wajah. Minyak zaitun mirip dengan minyak alami yang diproduksi oleh kulit, sehingga mudah diserap dengan baik ke dalam kulit. Minyak zaitun biasanya tidak menyebabkan alergi, akan tetapi disarankan untuk tidak dioleskan ke kulit yang berjerawat. Dan menurut salah satu penelitian, minyak zaitun bahkan dapat membantu melindungi tubuh dari serangan kanker kulit.

Zat antioksidan dan antiinflamasi yang ada dalam minyak zaitun diduga dapat membuat kulit menjadi halus dan lebih berseri. Selain dioleskan ke kulit, mengonsumsi minyak zaitun juga dapat memberi Anda manfaat antioksidan yang berguna melucuti radikal bebas dan mengurangi peradangan yang mempengaruhi kerutan dan kekencangan kulit.

Manfaat minyak zaitun untuk wajah dan kulit tubuh diduga juga bisa diterapkan untuk mengobati eksim (kulit merah dan gatal), psoriasis(kulit merah dan terkelupas), dan infeksi jamur (kurap atau ringworm, jamur di lipat tubuh, dan panu). Namun, penelitian dan bukti lebih lanjut diperlukan untuk mendukung berbagai pernyataan tersebut.

Minyak zaitun memang alami, namun apabila setelah dioleskan terdapat tanda-tanda alergi, segera hentikan pemakaian dan datangi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut yang tepat

Manfaat pare bagi kesehatan

Sebagai seorang ibu, sudah sepantasnya kita memberikan yang terbaik bagi putra dan putri kita. Tidak heran jika para ibu rela menyantap makanan maupun minuman yang tadinya dianggap tidak nikmat demi memenuhi nutrisi diri sendiri dan bayi dalam kandungan. Belum lagi dengan suplemen makanan yang kini mulai banyak beredar di pasaran. Namun jika Anda merasa produk suplemen untuk ibu hamil dan menyusui yang banyak beredar tersebut tidak aman, maka solusinya adalah konsumsi suplemen dari bahan alami, alias buat sendiri berbagai makanan dan minuman tersebut.
Meskipun secara rasa tidak enak, ada beberapa manfaat penting dari pare yang sebaiknya diketahui oleh para ibu menyusui, di antaranya:
1. Mampu Memperbanyak ASI
Sebagian ibu mengalami masalah sulit mengeluarkan ASI yang merupakan makanan bagi bayi. Tentu saja hal ini harus segera diatasi demi memenuhi kebutuhan dasar bayi dan menjaga kesehatannya. Ibu menyusui tentu tidak boleh sampai tidak mengkonsumsi makanan yang kaya akan gizi dan nutrisi serta lengkap sesuai panduan 4 Sehat 5 Sempurna. Sebagai tambahan, sebaiknya tambahkan pare dalam menu makanan yang mesti disantap.
2. Anti kanker
Manfaat lainnya yang akan Anda dapatkan dari rutin mengkonsumsi pare pada masa menyusui (maupun tidak) adalah penurunan risiko kanker. Pare dikenal sebagai salah satu sayuran yang berfungsi sebagai anti kanker dalam tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Colorado bahkan menyatakan bahwa ekstrak dari sayuran pahit satu ini dikenal mampu memperlambat proses reproduksi sel kanker hingga menginduksi apotosis atau dalam bahasa awam artinya membunuh sel kanker tersebut.
3.  Mengatasi Flu
Meskipun rasanya pahit, pare diketahui memiliki kandungan vitamin yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Vitamin C dalam pare bisa mencapai 84 mg per 100 gram pare. Inilah salah satu antioksidan alami dalam pare yang bisa Anda gunakan sebagai tameng atau pertahanan diri dari berbagai penyakit dan radikal bebas dan mengintai Anda, apalagi hanya sekadar penyakit flu.
Antioksidan dalam pare juga berfungsi untuk meningkatkan sistem imunitas yang akhirnya membantu tubuh untuk melawan dan mencegah berbagai penyakit serius seperti gagal ginjal, serangan jantung, hingga kerusakan hati. Untuk mendukung fungsinya dalam meningkatkan imunitas, Anda juga bisa menambahkan manfaat air kelapa hijau untuk ibu hamil dalam daftar makanan dan minum yang wajib Anda konsumsi selama hamil maupun menyusui ataumanfaat madu untuk ibu menyusui sebagai alternatif peningkat imunitas yang aman.
Efek Samping Mengkonsumsi Pare Berlebihan
Cukup banyak bukan manfaat pare? Bukan hanya berguna untuk ibu menyusui, bagi orang dewasa dalam keadaan sehat pun sebaiknya juga mengonsumsi pare sebagai sumber antioksidan dan perlawanan terhadap berbagai macam bibit penyakit. Namun, perlu diketahui ada beberapa hal yang sebaiknya menjadi perhatian bagi Anda. Konsumsi pare secara rutin tidak berarti konsumsi pare secara berlebihan. Efek samping dari konsumsi pare berlebihan bisa saja muncul sebagai berikut:
• Keguguran
Bagi ibu hamil, efek samping pertama yang mungkin muncul akibat konsumsi pare berlebihan adalah keguguran. Efek samping ini muncul akibat adanya kandungan kina dalam pare yang dikenal mampu memicu terjadinya penyusutan rahim hingga keguguran. Potensi bayi selamat ketika sang ibu mengonsumsi pare terlalu banyak sangat kecil, bahkan ketika sang bayi selamat pun ada risiko kelahiran prematur. Kombinasikan konsumsi pare dengan kombinasi makanan untuk mencegah bayi cacat lahir.
• Pemicu Alergi
Adanya senyawa vicine dalam pare bisa memicu alergi terutama paga ibu hamil. Gejala alergi ini seperti gatal, kulit kemerahan, hingga ruam.
• Bisa Berbalik Sebagai Racun
Meskipun bermanfaat, tetap ada risiko yang mungkin muncul dari pare karena adanya senyawa glikosida, resin, dan juga kina. Jika Anda memang sangat menyukai pare, pada saat kehamilan usahakan menyantap pare dalam keadaan sudah benar-benar masak dan dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.
By:riskia nur anisa

Cara Mengatasi Bau Badan

Berkeringat dan memiliki bau badan sering dialami oleh banyak orang. Tubuh memiliki dua jenis kelenjar keringat utama dan keduanya menghasilkan dua jenis keringat yang sangat berbeda. Kedua jenis keringat yang dihasilkan oleh kelenjar tidak berbau, tetapi jenis keringat yang dihasilkan di ketiak dan selangkangan dapat berbau saat mengenai kulit.

Perubahan keringat yang tidak biasa seperti keringat berlebihan atau keringat yang sedikit. Perubahan bau badan dapat menandakan terjadinya masalah medis. Perubahan gaya hidup dapat mengatasi gejala yang disebabkan oleh keringat normal dan bau badan.

Tanda dan  gejala keringat dan bau badan

Umumnya setiap ornag memiliki jumlah keringat dan bau badan yang berbeda-beda. Berkonsultasilah ke dokter jika:

-          Jumlah keringat berbeda dari biasanya seperti lebih banyak atau lebih sedikit

-          Keringat dapat menggangu rutinitas

-          Berkeringat pada malam hari tanpa penyebab yang jelas

-          Terdapat perubahan bau badan

Apakah penyebab bau badan?

Kulit memiliki dua jenis kelenjar keringat utama yaitu kelenjar eccrine dan kelenjar apokrin. Kelenjar eccine terdapat pada semua permukaan kulit. Kelenjar apokrin terdapat pada bagian yang memiliki folikel rambut seperti ketiak dan selangkangan.

Ketika suhu tubuh meningkat, kelenjar eccrine akan mengeluarkan cairran ke permukaan kulit untuk mendingingkan tubuh. Cairan yang dikeluarkan terdiri dari air dan garam. Kelenjar apokrin menghasilkan cairan susu yang paling sering disekresikan saat berada dalam tekanan emosional. Cairan ini tidak berbau hingga mengalami kombiansi dengan bakteri atau flora normal kulit.

Bagaimana cara mengurangi bau badan?

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi atau  mengurangi bau badan:

Menjaga kerbersihan tubuh

Menjaga kebersihan tubuh dapat dilakukan dengan mandi setidaknya sekali sehari untuk membasuh keringat sekaligus mengurangi jumlah bakteri pada kulit.  Keringat dapat berbau umumnya karena bercampur dengan bakteri pada kulit. Cuci hingga bersih bagian tubuh yang rawan berkeringat untuk mengurangi bau badan.

Menggunakan sabun antibacterial

Pilih jenis sabun yang mengandung antibakteri untuk mengurangi jumlah bakteri dan bau. Carilah label antibakteri pada kemasan sabun.

Keringkan tubuh setelah mandi

Setelah mandi, pastikan tubuh untuk dapat benar-benar kering terutama pada area yang sering berkeringat. Seseorang yang memiliki kulit kering, lebih sulit mengalami bau badan.

Gunakan deodorant atau antiperspirant

Setelah tubuh bersih dan kering maka gunakan deodorant pada ketiak. Deodorant dapat mengurangi produksi keringat dan menutupi bau yang disebabka bakteri pada kulit. Antiperspirant mengandung aluminium klorida untuk mengurangi keringat. Gunakan deodorant atau antiprespirant dua kali sehari pada pagi dan sore hari.

Menjaga kebersihan pakaian

Ganti pakaian sesering mungkin ketika sudah basah karena keringat untuk membantu mengurangi bau badan. Ganti juga kaos kaki secara berkala untuk menghindari terjadinya bau kaki.

Hindari makanan dan minuman yang menyebabkan keringat berlebihan

Batasi konsumsi makanan yang cenderung menyebabkan tubuh menghasilaj keringat seperti makanan pedas atau panas. Hindari juga konsumsi makanan yang menyebabkan bau seperti bawang merah atau bawang putih. Minuman yang mengandung kafein dan alkohol juga dapat menyebabkan keringat berlebihan.

Menjaga kebersihan tubuh merupakan cara terbaik untuk mengatasi bau badan

By       : Ma’rifatul Nur Fauziah

Manfaat Sabun Pepaya

Pepaya merupakan buah yang banyak ditemui khususnya dinegara tropis. Pepaya mudah ditanam dan tidak mengenai musim karena dapat tumbuh pada cuaca apapun. Banyak manfaat yang sering diambil dari tumbuhan pepaya. Secara umum orang mengetahui bahwa pepaya mampu melancarkan pencernaan sehingga bisa mengatasi penyakit sembelit atau susah buang air besar. Buah pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks dan vitamin E. Daun pepaya walaupun pahit sering dimakan sebagai lalap dan merupakan sumber sayuran hijau yang berkhasiat untuk mengobati jerawat, nyeri haid, menambah nafsu makan, anti kanker dan pengontrol tekanan darah.

Sabun Pepaya dan Manfaatnya

Sabun pepaya bisa digunakan pada wajah maupun seluruh anggota tubuh, serta tidak ada batasan penggunaan. Artinya sabun pepaya boleh sering digunakan setiap hari, misalnya dua kali sehari, karena tidak memiliki efek samping.

Diantara manfaat sabun pepaya untuk kulit adalah sebagai berikut :

• Membantu pengelupasan sel kulit mati sehingga kulit jauh lebih sehat dan cerah bercahaya.
• Melembutkan kulit yang kasar, karena sabun pepaya mengandung kakao.
• Mengencangkan kulit tubuh dan wajah jika digunakan secara teratur.
• Membersihkan sekaligus menyegarkan kulit.
• Mengusir jerawat dan flek hitam dengan cara mengangkat sel-sel mati.
• Menyamarkan kerutan dengan cara mengikis sel kulit yang menumpuk di epidermis sehingga regenerasinya lebih optimal.
• Memutihkan kulit dengan bantuan enzim papain.
• Menghilangkan bekas-bekas luka.
• Mencegah penuaan dini atau anti aging karena mengandung alpha hydroxil acids.
• Mengatasi komedo yang membandel diwajah, khususnya pada bagian hidung dan dahi.
• Menahan radikal bebas sehingga kulit tidak mudah kusam.
• Mengurangi kadar minyak pada kulit wajah.

Sabun pepaya banyak diproduksi dinegara Thailand. Di Indonesia sendiri bisa ditemui namun harus berhati-hati, karena semakin banyak permintaan konsumen mengakibatkan banyaknya produksi sabun pepaya yang menggunakan campuran bahan kimia dan akan berbahaya bagi kulit.

By       : Hesti Supramesti

Blog    : Hestisup.blogspot.com

E-mail  : Hestisup1204@gmail.com

Bahaya Junk Food Bagi Kesehatan

Junk food atau sering juga disebut makanan cepat saji adalah makanan yang mengandung banyak kalori tetapi memiliki sedikit gizi. Makanan ini juga sudah sangat umum bagi masyarakat Indonesia apalagi masyarakat kota. Biasanya orang yang mengkonsumsi makanan ini tidak mudah kenyang sehingga membuat mereka makan dengan berlebihan. Makanan ini juga bisa membuat seseorang ketagihan karena banyaknya perasa buatan yang digunakan di dalamnya.

Junk food juga bisa membuat tubuh seseorang mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan secara drastis. Sehingga menyebabkan obesitas yang saat ini banyak dialami oleh masyarakat di Indonesia. Menurut National Institutes of Health, beberapa makanan cepat saji keseluruhan haya mengandung kalori dalam jumlah yang tinggi. Hal tersebut sangat berdampak pada kelebiha berat badan yang merupakan salah satu faktor peningkatan risiko berbagai masalah kesehatan kronis.

Terkena penyakit diabetes juga bisa didasari karena seringnya memakan makanan cepat saji. Ketika tubuh menyerap asupan gizi dari makanan sehat makatubuh akan mendapatkan pasokan glukosa yang membantu menjaga sensitivitas insulin. Sedangkan ketika tubuh kita menyerap asupan makanan junk food bisa mengakibatkan stress yang berlebihan padametabolisme tubuh sehingga mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dengan benar. Karena junk food tidak memiliki serat yang dibutuhkan tubuh maka mengkonsumsi secara langsung dapat terjadi kelonjakan glukosa.

Depresi juga bisa disebabkan karena memakan makanan cepat saji atau junk food yang dapat menyebabkan banyak perubahan hormonal pada kalangan remaja. Karena mengkonsumsi makanan cepat saji dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting dalam tubuh yang meningkatkan kemungkinan para remaja depresi hingga 58%. Kandungan dalam makanan cepat saji seperti garam, daging olahan, nitrat, dan MSG dapat memicu terjadinya sakit kepala. Sebuah studi yang di terbitkan jurnal Gizi Kesehatan Masyarakat menunjukkan bahwa makan makanan yang dipanggang seperti donat, croissant, kue dan makanan cepat saji seperti pizza, humberger, hot dog mungkin berhubungan dengan depresi.

Junk food juga sangat mempengaru fungsi otak. Sebuah studi yang di terbitkan jurnal Brain, Behavior and Immunity menunjukkan bahwa satu minggu mengkonsumsi makanan cepat saji sudah cukup untuk memicu gangguan memori otak pada tikus. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa lemak jahat ( lemak trans ) dari makanan cepat saji cenderung menggantikan lemak sehat di otak dan mengganggu mekanisme sinyal normal dalam otak.

Menurut salah satu seorang ahli gizi di Mumbai Selatan dan di Cumballa Hill Hospital yang bernama Dr Niti Desai, junk food memang mungkin lebih murah, mudah tersedia, cepat dan lezat, tetapi lebih berbahaya bagi kesehatan. Bukan hanya kekurangan nutrisi penting bagi tubuh tetapi juga memberikan kontribusi untuk beberapa penyakit berbahaya. Pilihan untuk kembali mengikuti pola hidup sehat mencakup pilihan makanan yang lebih alami dan lebih sehat. Beliau meyarankan untuk mengurangi asupan makanan olahan agar hidup kita lebih sehat. 

By       : Asih Mustaqfiroh

Email   : asihmustaqfiroh55@gmail.com

Blog    : asihmustaqfiroh.blogspot.com

Bahaya Penyakit Difteri

Difteri termasuk salah satu penyakit yang dapat dicegah dengan imunisasi dan imunisasi terhadap difteri termasuk ke dalam program imunisasi wajib pemerintah Indonesia. Imunisasi difteri yang dikombinasikan dengan pertusis (batuk rajan) dan tetanus ini disebut dengan imunisasi DTP. Sebelum usia 1 tahun, anak diwajibkan mendapat 3 kali imunisasi DTP. Cakupan anak-anak yang mendapat imunisasi DTP sampai dengan 3 kali di Indonesia, pada tahun 2016, sebesar 84%. Jumlahnya menurun jika dibandingkan dengan cakupan DTP yang pertama, yaitu 90%.

Penyebab Difteri

Difteri disebabkan oleh bakteri Corynebacterium diphtheriae.  Penyebaran bakteri ini dapat terjadi dengan mudah, terutama bagi orang yang tidak mendapatkan vaksin difteri. Ada sejumlah cara penularan yang perlu diwaspadai, seperti:

1.Terhirup percikan ludah penderita di udara saat penderita bersin atau batuk. Ini merupakan cara penularan difteri yang paling umum.

2.Barang-barang yang sudah terkontaminasi oleh bakteri, contohnya mainan atau handuk.

3.Sentuhan langsung pada luka borok (ulkus) akibat difteri di kulit penderita. Penularan ini umumnya terjadi pada penderita yang tinggal di lingkungan yang padat penduduk dan kebersihannya tidak terjaga.

Bakteri difteri akan menghasilkan racun yang akan membunuh sel-sel sehat dalam tenggorokan, sehingga akhirnya menjadi sel mati. Sel-sel yang mati inilah yang akan membentuk membran (lapisan tipis) abu-abu pada tenggorokan. Di samping itu, racun yang dihasilkan juga berpotensi menyebar dalam aliran darah dan merusak jantung, ginjal, serta sistem saraf.Terkadang, difteri bisa jadi tidak menunjukkan gejala apapun sehingga penderitanya tidak menyadari bahwa dirinya terinfeksi. Apabila tidak menjalani pengobatan dengan tepat, mereka berpotensi menularkan penyakit ini kepada orang di sekitarnya, terutama mereka yang belum mendapatkan imunisasi.

Gejala Difteri

Difteri umumnya memiliki masa inkubasi atau rentang waktu sejak bakteri masuk ke tubuh sampai gejala muncul 2 hingga 5 hari. Gejala-gejala dari penyakit ini meliputi:Terbentuknya lapisan tipis berwarna abu-abu yang menutupi tenggorokan dan amandel.

1.Demam dan menggigil.

2.Sakit tenggorokan dan suara serak.

3.Sulit bernapas atau napas yang cepat.

4.Pembengkakan kelenjar limfe pada leher.

5.Lemas dan lelah.

6.Pilek. Awalnya cair, tapi lama-kelamaan menjadi kental dan terkadang bercampur darah.

Difteri juga terkadang dapat menyerang kulit dan menyebabkan luka seperti borok (ulkus). Ulkus tersebut akan sembuh dalam beberapa bulan, tapi biasanya akan meninggalkan bekas pada kulit.Segera periksakan diri ke dokter jika Anda atau anak Anda menunjukkan gejala-gejala di atas. Penyakit ini harus diobati secepatnya untuk mencegah komplikasi.

Diagnosis dan Pengobatan Difteri

Untuk menegakkan diagnosis difteri, awalnya dokter akan menanyakan beberapa hal seputar gejala yang dialami pasien. Dokter juga dapat mengambil sampel dari lendir di tenggorokan, hidung, atau ulkus di kulit untuk diperiksa di laboratorium.Apabila seseorang diduga kuat tertular difteri, dokter akan segera memulai pengobatan, bahkan sebelum ada hasil laboratorium. Dokter akan menganjurkannya untuk menjalani perawatan dalam ruang isolasi di rumah sakit. Lalu langkah pengobatan akan dilakukan dengan 2 jenis obat, yaitu antibiotik dan antitoksin.Antibiotik akan diberikan untuk membunuh bakteri dan menyembuhkan infeksi. Dosis penggunaan antibiotik tergantung pada tingkat keparahan gejala dan lama pasien menderita difteri.Sebagian besar penderita dapat keluar dari ruang isolasi setelah mengonsumsi antibiotik selama 2 hari. Tetapi sangat penting bagi mereka untuk tetap menyelesaikan konsumsi antibiotik sesuai anjuran dokter, yaitu selama 2 minggu.

Penderita kemudian akan menjalani pemeriksaan laboratorium untuk melihat ada tidaknya bakteri difteri dalam aliran darah. Jika bakteri difteri masih ditemukan dalam tubuh pasien, dokter akan melanjutkan penggunaan antibiotik selama 10 hari.Sementara itu, pemberian antitoksin berfungsi untuk menetralisasi toksin atau racun difteri yang menyebar dalam tubuh. Sebelum memberikan antitoksin, dokter akan mengecek apakah pasien memiliki alergi terhadap obat tersebut atau tidak. Apabila terjadi reaksi alergi, dokter akan memberikan antitoksin dengan dosis rendah dan perlahan-lahan meningkatkannya sambil melihat perkembangan kondisi pasien.Bagi penderita yang mengalami kesulitan bernapas karena hambatan membran abu-abu dalam tenggorokan, dokter akan menganjurkan proses pengangkatan membran. Sedangkan penderita difteri dengan gejala ulkus pada kulit dianjurkan untuk membersihkan bisul dengan sabun dan air secara seksama.Selain penderita, orang-orang yang berada di dekatnya juga disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter karena penyakit ini sangat mudah menular. Misalnya, keluarga yang tinggal serumah atau petugas medis yang menangani pasien difteri.

By       : Putri Wulandari

Pentingnya Sarapan Pagi Bagi Mahasiswa

Sarapan pagi bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita semuanya. Kita ketahui bersama bahwa pagi hari adalah keadaan dimana manusia pada umumnya akan mengerjakan segala aktifitas sehari-harinya. Baik itu aktifitas memulai pekerjaannya, memulai aktifitas belajar, kuliah dan lain sebagainya. Untuk itulah perlunya kita bersama mengerti dan memahami akan pentingnya sarapan pagi bagi kita manusia.

Dalam hal ini membiasakan makan sarapan di pagi hari akan sedikit banyak memberikan dan juga membantu dalam hal kontribusi yang cukup besar untuk mensuplai nutrisi gizi bagi tubuh. Apalagi bagi otak kita manusia contoh salah satunya, sesudah tidur malam selama 8 sampai 10 jam. Dan sarapan ini akan dapat mengisi kembali keperluan nutrisi yang habis sewaktu menjalankan rutinitas istirahat tidur malam kita. Untuk itu kita juga membutuhkan akan menu sarapan sehat yang bisa menunjang akan aktifitas kita sehari-hari.

Mungkin tak banyak orang menyadari, bahwa sebenarnya sarapan adalah merupakan bagian dan juga salah satu rahasia dalam rangka untuk menjaga kesehatan. Tak peduli seberapa sibuknya kita, maka penting bagi kita semuanya untuk mengisi bahan bakar untuk tubuh sehingga energi tenaga mental kita akan terpenuhi sepanjang hari. Sarapan memberi modal energi pada diri kita semuanya untuk beraktivitas sepanjang hari. Sebenarnya, selain memberi energi pada tubuh, sarapan juga memiliki manfaat lain yang tak kalah pentingnya.

Berikut beberapa manfaat sarapan untuk kesehatan yaitu antara lain adalah sebagai berikut :

Memberikan Asupan Energi Awal

Dalam kita menyantap sarapan pagi yang bergizi tentunya hal ini adalah sebagai dasar kita untuk menyiapkan tenaga energi yang akan kita gunakan dalam aktifitas sehari-hari. Tubuh dalam hal ini akan memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi. Hal ini membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.

Mencegah Timbulnya Penyakit Lambung (Maag)

Bila kita telah mempunyai riwayat penyakit maag, maka jangan sampai kita melupakan hal yang satu ini yaitu makan pagi. Karena dengan keadaan perut yang kosong maka hal ini akan merangsang peningkatan asam lambuh yang berakibat timbulnya dan kambuhnya penyakit maag yang kita derita. Bila tidak sempat sarapan pagi karena berbagai hal, hal ini bisa kita modifikasi dengan memakan roti yang mudah kita bawa ketika berangkat kerja.

Menurunkan Resiko Diabetes

Sarapan pagi yang sehat lebih baik untuk menurunkan risiko diabetes daripada tidak sarapan sama sekali, peneliti menemukan hasil terbaik dihasilkan dari sarapan sehari-hari yang rendah gula dan tinggi nutrisi seperti serat dan protein. Sarapan mengembalikan kadar gula darah pada batas normal setelah hampir 8 jam tubuh dalam kondisi puasa, dengan catatan makan malam jam 10 malam. Ini menguntungkan bagi orang-orang dengan kecenderungan diabetes atau yang sudah menderita diabetes.

Membantu Menyegarkan Otak

Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan cepat. Selain itu sarapan pagi juga meningkatkan konsentrasi. 

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Terhadap Stres

Penelitian telah banyak membuktikan bahwa karyawan atau seseorang yang bekerja yang tidak sempat untuk menjalankan aktifitas sarapan pagi akan lebih cenderung rentan untuk mengalami stres. Sebaliknya, mereka yang menyempatkan diri untuk sarapan cenderung akan lebih siap dalam menjalankan pekerjaan serta lebih menikmati pekerjaannya tersebut.

Semoga Bermanfaat Ya

By       : Sri Wahyuni